最好最实用的壮阳方法就是到健身房去做 深蹲  杠铃深蹲硬拉 硬拉，真的，我走进健身房11个月，花了10个月才进入状态（啥状态？训练上瘾了），半个月前才开始练腿，我日，以前真他妈蠢不懂练腿，不过没进入状态也是一个原因，教练也不鸟你，就是有事没事说些废话，你不买私教他们也不给你灌输练腿的观念...
　　至于效果嘛，那就一个字：猛，没有效果我也不会在这里说了，前三天晚上，ＪＪ硬得睡不着，打完手枪三四分钟，ＪＪ居然还不软，再打，完事１分钟终于软了，白天练腿练腰。到第二天早上发现自己遗精了，真他妈精力旺盛啊（这段时间吃过枸杞子），原来腰和腿一起练居然有这种奇效，现在看到女人只要脑子里稍微幻想下就能硬。以上效果绝对没有半点虚假。所以大家不要再烦恼也不要再浪费精力在什么食疗什么药物方面，这些东西不是骗人的就是刚好某人身体缺这个一吃就有奇效。
　　以前一直没练腰，这次是因为看到了某个帖子：
yjh含泪哭诉------大重量深蹲硬拉的副作用！
深蹲硬拉的好处太多了，可以说 健美不深蹲硬拉等于白练！深蹲的积极作用远大于它的负作用。但是我又确实地感受它的副作用，和大家分享一下！
        
        1,深蹲硬拉重量一般超过200KG后，会出现脾气暴躁，粘火就着易冲动，感觉力量充沛，和谁干都不怕。

        2,屁股越来越大，走路摩擦肛门和大腿内侧，容易长痔疮!!!
  
        3,  大重量深蹲硬拉后当天晚上JJ出奇的坚硬，不干都睡不着觉，非常影响睡眠！！
        
        4,衣服不太好买，常常定做裤子(我个子中等臀围110).  


另外提醒大家，练腰和腿切忌动作不规范，而且大家没去过健身房或者在健身房的时间不久，肯定不在状态，可以说只是半个脚趾头踏进健身房，万事都以安全为主要，闪了腰还不算惨要是搞到膝盖受伤就不好了，这些动作一定要规范了做，一定得听教练的，刚开始可以做空杆，这个概念一定要理解，伤膝盖不是一天两天的事，那是慢性的.
我现在上瘾了，不过腰现在还酸酸的，三天了都没好，酸又不能练，非常郁闷...得搞点牛肉补补。
我的目标就是那200KG的深蹲硬拉了， 到150KG的时候是啥效果我还会反映的。嘿嘿现在极限只能到80KG左右

哈哈，楼主，你把我这个潜水的都弄回贴了，你太有才了！

Bennye

强！实在是强啊！楼主实现200KG的深蹲硬拉目标后，岂不更加影响睡眠！！

非常赞同楼主的做法，锻炼时最好的壮阳方法，兄弟们，为了性福，加紧锻炼吧。

有时候必须坚持锻炼，坚持保养才能到达很好的效果！

练深蹲竟然有这个好处？以后可要好好练练了！希望能够真的有效果！